রাম্বুটান ফল বাংলাদেশের লিচু জাতীয় বিদেশী ফল ৷ তবে লিচুর চাইতে কয়েক গুন বেশি মিষ্টি ও মাংস বিশিষ্ট ফল রাম্বুটান ফল৷ কিন্তু এই ফল এখনো পূর্যন্ত বাংলাদেশে বানিজ্যিক ভাবে চাষ শুরু না হওয়ায় দাম তুলনামূলক ভাবে বেশি ৷ তবে দাম বেশি হলেও দামের থেকে চাহিদা আরো বেশি ৷ রাম্বুটান ফল বড়তের চাইতে বেশি বেশি পছন্দ বাচ্চাদের৷ 

রাম্বুটান ফল ভিটামিন, খনিজ,অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, হজমশক্তি উন্নত করে, শরীর থেকে বর্জ্য দূর করে, ক্যান্সার প্রতিরোধ করে, ত্বক ও পেশীর কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে। এই পুষ্টিগুণসমৃদ্ধ ফলটি ‘সুপার ফ্রুট’ হিসেবেও পরিচিত৷ রাম্বুটান ফলের স্বাস্থ্য উপকারিতা:

• • রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি:

    এতে উচ্চ পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা শ্বেত রক্তকণিকা উৎপাদনে সাহায্য করে এবং শরীরকে বিভিন্ন সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে। 

• ক্যান্সার প্রতিরোধ:

  রাম্বুটান অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, যা শরীরকে ফ্রি র‍্যাডিকেলের ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে রক্ষা করে এবং ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধ করতে পারে। 

• হজমশক্তি উন্নত করে:

  ফাইবারের উপস্থিতির কারণে রাম্বুটান হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়ক। 

• কিডনি সুস্থ রাখে:

  এতে থাকা ফসফরাস কিডনি থেকে বর্জ্য দূর করে এবং শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। 

• পটাশিয়াম ও তামার উৎস:

  পটাশিয়াম হৃদস্পন্দন, কিডনির কার্যকারিতা এবং পেশী সংকোচনে সাহায্য করে। তামার একটি ভালো উৎস হওয়ায় শরীর শক্তি তৈরি করতে ও সংযোগকারী টিস্যু তৈরি করতে এটি প্রয়োজনীয়। 

• ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখে:

  ভিটামিন সি ত্বককে সুস্থ রাখতে ও কোলাজেন তৈরিতে সাহায্য করে। 

• ওজন কমাতে সাহায্য করে:

  ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ার কারণে এটি ওজন নিয়ন্ত্রণেও ভূমিকা রাখতে পারে। 

সতর্কতা:

• অতিরিক্ত পরিমাণে রাম্বুটান খেলে ফাইবারের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। 

• অতিরিক্ত পাকা রাম্বুটান চিনিকে অ্যালকোহলে রূপান্তরিত করতে পারে, যা রক্তচাপের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। 

শিশুরা রাম্বুটানের বীজ গিলে ফেললে শ্বাসরোধ বা পেটে ব্যথার মতো সমস্যা হতে পারে, তাই তাদের পর্যবেক্ষণ করা জরুরি।